Calorías del arroz
Muchos adelgazantes piensan que los alimentos ricos en carbohidratos, como la pasta, el pan, las patatas, los cereales y el arroz, son los malos a la hora de perder peso, y la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos desde hace varios años no ha contribuido a disipar el mito.
La mayoría de los expertos en salud coinciden en que no hay pruebas de que los alimentos ricos en carbohidratos sean más propensos a hacernos ganar peso que cualquier otro alimento. En última instancia, es un exceso de calorías lo que nos hace engordar, y realmente no importa de dónde provengan esas calorías extra.
La mayoría de los alimentos ricos en carbohidratos, especialmente los no procesados, como el pan integral, los cereales integrales, la pasta integral, el arroz integral y las patatas de bolsa, son bajos en grasa, contienen una amplia gama de vitaminas y minerales y contribuyen de forma importante a nuestra ingesta de fibra.
Evitar este tipo de carbohidratos hace que sea cada vez más difícil alcanzar los 18 g de fibra recomendados al día, que necesitamos para tener un sistema digestivo sano y para ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el estreñimiento, las hemorroides (almorranas), la enfermedad diverticular y quizás incluso el cáncer de intestino.
Calorías del pan
Otro fantástico pan de nuestra línea Sin Trigo y Sin Gluten, diseñado específicamente para quienes no toleran el trigo o el gluten. El pan de mijo de Food For Life es similar a nuestro pan de arroz integral con una mezcla añadida de harina de mijo gruesa y fina para dar una textura más granulada que la mayoría de los otros panes de arroz.
Harina de arroz integral ecológico, agua filtrada, harina de mijo ecológica (una mezcla de gruesa y fina), agave ecológico, harina de tapioca ecológica, levadura fresca, aceite de cártamo, semillas de chía ecológicas, goma vegetal ecológica (xantano, celulosa, psilio), sal marina. No contiene
Calorías del arroz integral
Muchos adelgazantes piensan que los alimentos ricos en carbohidratos, como la pasta, el pan, las patatas, los cereales y el arroz, son los malos a la hora de perder peso, y la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos hace varios años no ha contribuido a disipar el mito.
La mayoría de los expertos en salud coinciden en que no hay pruebas de que los alimentos ricos en carbohidratos sean más propensos a hacernos ganar peso que cualquier otro alimento. En última instancia, es un exceso de calorías lo que nos hace engordar, y realmente no importa de dónde provengan esas calorías extra.
La mayoría de los alimentos ricos en carbohidratos, especialmente los no procesados, como el pan integral, los cereales integrales, la pasta integral, el arroz integral y las patatas de bolsa, son bajos en grasa, contienen una amplia gama de vitaminas y minerales y contribuyen de forma importante a nuestra ingesta de fibra.
Evitar este tipo de carbohidratos hace que sea cada vez más difícil alcanzar los 18 g de fibra recomendados al día, que necesitamos para tener un sistema digestivo sano y para ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el estreñimiento, las hemorroides (almorranas), la enfermedad diverticular y quizás incluso el cáncer de intestino.
Pan de arroz integral
Las directrices dietéticas publicadas por el Departamento de Agricultura de EE.UU. recomiendan que los cereales formen parte de su dieta, y tanto el arroz como el pan contribuyen a su ingesta diaria. Una taza de arroz cocido, o 2 onzas de pan -el equivalente aproximado a 2 rebanadas- aumentan tu ingesta de cereales en 2 onzas. El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda que la mayor parte de la ingesta de granos provenga de granos integrales, y elegir el pan de trigo integral y el arroz integral o silvestre en lugar del pan o el arroz blanco le permite seguir estas directrices. Tanto el arroz como el pan tienen valor nutricional y aportan carbohidratos beneficiosos, pero ofrecen diferentes cantidades de micronutrientes.
Tanto si eliges el pan como el arroz, aumentarás tu consumo de carbohidratos. Tu cuerpo utiliza los carbohidratos como fuente de azúcar, que tus células convierten en energía. Una porción de 2 onzas de pan integral contiene 25 gramos de carbohidratos totales, mientras que las porciones de 1 taza de arroz integral y salvaje contienen 45 y 35 gramos, respectivamente. El pan integral, el arroz integral y el arroz salvaje también contienen cantidades significativas de fibra dietética, es decir, 3,9, 3,5 y 3 gramos por ración, respectivamente. La elección de cualquiera de estos alimentos le ayuda a obtener los beneficios de cumplir con la ingesta diaria de fibra recomendada de 38 gramos para los hombres y 25 para las mujeres, que incluyen una digestión saludable y niveles más bajos de colesterol en sangre.