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¿Qué comer para bajar 25 kilos?

septiembre 16, 2022

Cómo perder 25 kg de peso en 1 mes

Un poco de antecedentes: Tengo 16 años y hace un año y medio me rompí el ligamento cruzado anterior. Disfruto mucho de mi deporte pero mi lesión me ha dejado un año y medio sin poder hacer deporte.Ahora a lo largo del año y medio he conseguido coger una gran cantidad de peso, y en 2 meses podré volver a hacer ejercicio de forma oficial. Una vez que esté en forma empiezan mis vacaciones de verano, lo que me deja 2 meses y pico para volver a tener un peso saludable (perder 25 kg) a tiempo para el inicio de la temporada deportiva.No soy exigente con la intensidad/regularidad de los entrenamientos, pero como soy nuevo en esto de perder peso de verdad quiero saber si es posible perder 25 kg en 2 meses sin matarme completamente de hambre.25 commentssharesavehidereport62% UpvotedSort by: best

¿Cuántas calorías debo quemar para perder 25 kg?

Intentar perder peso puede ser un reto, pero ¿pensar en deshacerse de más de 25 kg?  Imposible, probablemente esté pensando. Tal vez haya cambiado su rutina de ejercicios, pero no está viendo los resultados que desea, a pesar de que está trabajando muy duro para adelgazar. Entonces, ¿qué ocurre?

Cualquiera que haya intentado perder peso sabe que una buena nutrición es muy importante para perder peso, tanto como el ejercicio. Incluso un plan de ejercicio físico que consuma muchas calorías debe ir acompañado de una alimentación saludable, o no podrá alcanzar sus objetivos.

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Y si pensabas que una dieta sana significaba alimentos insípidos y poco apetecibles, piénsalo de nuevo. La verdad es que puedes comer un montón de alimentos sabrosos que nutren tu cuerpo, aceleran tu metabolismo y te ayudan a evitar los antojos para que finalmente puedas perder peso.

Para demostrarlo, pedimos a siete mujeres que han perdido 25 kg o más que compartieran sus comidas saludables favoritas, y los resultados fueron sorprendentemente apetitosos, ¡incluso el beicon y el chocolate hacen su aparición! Estos son los planes exactos que ayudaron a estas mujeres a tener éxito a largo plazo:

Cómo son 25 kg de grasa

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Darse 30 días para perder peso puede ser un gran objetivo porque te da tiempo para ver los resultados. Dado que lo mejor es perder entre 0,5 y 1 kg (1,1 a 2,2 lb) por semana, perder un total de 6 kg (13 lb) en un mes es un objetivo difícil de alcanzar. Es posible que pueda perder peso tan rápidamente si sigue una dieta saludable para perder peso, hace ejercicio la mayoría de los días y cambia su estilo de vida. Sin embargo, tenga en cuenta que perder peso tan rápidamente es difícil y no suele ser sostenible, por lo que es probable que le cueste mantener el peso. Además, hable con su médico para asegurarse de que es seguro intentar perder tanto peso.

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Cómo perder 25 kg en 3 meses

Como todos los niños alegres, Jaskaran tenía claras sus prioridades. Le encantaba comer pasta y al mismo tiempo odiaba las comidas más sanas como daliya, khichdi de verduras, avena con leche, etc. De hecho, ¡se le antojaba la pasta cada semana! Así que nuestra asesora dietética certificada le planificó la pasta, pero con moderación. Las recetas de pasta que se le dieron estaban disponibles en nuestra página web. Algunos ejemplos son la receta de pasta casera integral de verduras y la receta de pasta con tomate y albahaca.

Nuestros dietistas también asesoraron a Jaskaran para que comprendiera la importancia de una alimentación sana, especialmente en la adolescencia, que es la edad de crecimiento de un individuo. Así, se dio cuenta de ello y siguió el plan de dieta, que el asesor dietético certificado hacía más saludable cada semana, de forma lenta pero constante.

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Finalmente, ¡llegó el gran día! En sólo 120 días, Jaskaran perdió 25 kg de peso y muchos centímetros. Esto ha sido posible gracias a la gran dedicación de Jaskaran y a los esfuerzos de nuestro asesor dietético. Le deseamos a Jaskaran una vida súper saludable, que incluya también su pasta favorita (pero con moderación).

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