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¿Qué pasa si me como 5 huevos en un día?

septiembre 16, 2022

Huevos recomendados por semana

Tomo 4-5 huevos en el desayuno. Recientemente he oído que tienen mucho colesterol. Algunos dicen que es malo. Otros dicen que es bueno comerlos a granel. ¿Cuál es el veredicto final? VEREDICTO FINAL: (podría ser parcial) Pero parece que está bien y es bueno para el colesterol. Disminuye el LDL y aumenta el HDL.52 comentarioscompartidosguardarinformar55% UpvotedOrdenar por: mejor

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5 huevos de proteína

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Algunos te dirán que son malos para ti y mañana saldrá un nuevo estudio y te dirá que comas 10 huevos a la vez porque curará alguna enfermedad actualmente desconocida que los profesionales encontrarán mañana.

¿No se ha desacreditado lo de los huevos = colesterol alto? De media, me gasto un cartón de huevos a la semana y, desde el pasado mes de octubre, cuando me sometí a un examen físico muy completo, mis niveles de colesterol son muy buenos.

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¿No se ha desacreditado lo de que los huevos son un problema de colesterol? En promedio, consumo un cartón de huevos a la semana y desde el pasado mes de octubre, cuando me hice un examen físico muy completo, mis niveles de colesterol son muy buenos.

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Dr. berg huevos

Cuando se trata de dietas para adelgazar, hay ciertamente muchas opciones. Sin embargo, comer seis huevos al día puede no ser la mejor manera de hacerlo. Aunque los huevos ofrecen muchos beneficios a quienes intentan adelgazar, más huevos no significan necesariamente más pérdida de peso. De hecho, comer seis huevos al día se parece más a una dieta de moda que a un plan dietético que pueda ayudarle a conseguir el éxito en la pérdida de peso a largo plazo.

Durante muchos, muchos años, los huevos se consideraban un alimento “malo” que había que limitar por su contenido en colesterol. El colesterol alto en sangre aumenta el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, que es un tipo de enfermedad cardíaca que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la acumulación de placa. Pero, resulta que el colesterol de los alimentos no contribuye al colesterol que se encuentra en la sangre.

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Y lo que es más importante, según un meta-análisis de julio de 2013 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de huevos no aumenta el riesgo de enfermedades del corazón para la población general. Sin embargo, este estudio señaló que el consumo de huevos puede estar relacionado con el desarrollo de la diabetes de tipo 2. Si te preocupa la diabetes, habla con tu médico sobre cómo pueden encajar los huevos en tu plan de alimentación.

Cuántos huevos al día

Los huevos han sido un alimento básico desde tiempos inmemoriales y hay una buena razón para que sigan estando presentes en nuestros menús y comidas. No sólo ofrecen variedad culinaria -huevos duros, tortillas, huevos endiablados y más- sino que también son una fuente de proteínas, calcio y varias vitaminas y nutrientes.  Estos son algunos de los beneficios de incorporar huevos a su dieta.

“Los huevos son una buena fuente de proteínas (tanto la clara como la yema). También contienen grasas insaturadas saludables para el corazón y son una gran fuente de nutrientes importantes, como la vitamina B6, B12 y la vitamina D”, dice el doctor Kurt Hong, especialista en medicina interna de Keck Medicine of USC.

Sí, es cierto que los huevos -concretamente las yemas- tienen un alto contenido en colesterol. Un solo huevo grande tiene aproximadamente 186 mg de colesterol en la dieta. Sin embargo, antes de eliminar los huevos del menú, vale la pena investigar las directrices dietéticas proporcionadas por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA). Un estudio sugiere que los huevos no aumentan el colesterol en absoluto para cerca del 70% de las personas.  Según los investigadores, el colesterol en la dieta no aumenta necesariamente el colesterol en la sangre. El 30% restante, que se denomina “hiperrespondiente”, puede elevar ligeramente el colesterol total y el de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) al consumir huevos.

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