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¿Cuántas calorías tiene 150 gramos de lentejas?

septiembre 16, 2022

150g de lentejas en tazas

Los minerales a destacar son: el calcio, 100 g de lentejas cocidas nos aportan 19 mg de calcio, 3,3 mg, de hierro, 32 mg de magnesio, 1,4 mg de zinc y 100 mg de fósforo. En cuanto a las vitaminas, cabe destacar la tiamina (0,13 mg), la niacina (0,6 mg), la vitamina B6 (0,18 mg) y el ácido fólico 60 mcg.

Las lentejas son principalmente ricas en hidratos de carbono y proteínas, aportando 14,85 g de hidratos de carbono y 9,02 g de proteínas por cada 100 g de lentejas cocidas. También son muy ricas en fibra, aportando 7,90g por cada 100g, lo que ayuda a tener un sistema digestivo activo y saludable.

De este plato obtenemos muchos hidratos de carbono, y gracias sobre todo a las lentejas también obtenemos mucha proteína vegetal de buena calidad. Es un plato muy pobre en lípidos o grasas y rico en zinc, selenio, fósforo, potasio, hierro, vitaminas del grupo B y ácido fólico.

Calcula que, por ejemplo, una taza de lentejas son 180 gramos, lo que significa que te daría un plato para dos personas aproximadamente. Esto también depende mucho de si te cuestan más o menos lentejas en la receta. Como mucho para dos hablaríamos de 225 gramos no más.

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100 gramos de calorías de moong dal

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

200g de lentejas calóricas

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Calculadora de calorías

Las lentejas son un tipo de judía que requiere poco tiempo de cocción. Se dice que están listas después de entre 10 y 15 minutos de cocción en agua. En términos relativos, las lentejas son fáciles de preparar para los que acaban de empezar a cocinarlas.

La información nutricional que se muestra, como el valor porcentual de las comidas y las escalas de equilibrio de PFC, se basa en una dieta de 1.800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y en las necesidades nutricionales diarias.

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Las calorías de las Lentejas por 150 g (1 taza) son 530 calorías. Se calcula que las lentejas tienen 353Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalgan a 22,66g con 91,95g de carbohidratos en su mayoría、34,8g de proteínas、1,95g de grasa en 150g, a la vez que son ricas en vitaminas y minerales como el molibdeno y el selenio.

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